Dormir…  qué delicia. Nunca  apreciamos esta  maravilla,
hasta que un  día…¡horror! no podemos conciliar  el
sueño.  Nunca se me  habría ocurrido relacionar las horas  de
sueño con el  peso,  sin embargo, es definitivo.  Si  duermes
ocho horas diarias,  pierdes  peso.  ¿Cómo la ves?

La  mayoría manejamos un circo de cinco pistas; éste  es
el estilo de vida  del siglo 21, lo cual resulta en  déficit
de  sueño.  Esto nos  lleva a engordar y envejecer  más
rápido.  Sabemos que miles de cosas fundamentales en  nuestro
organismo se  reparan mientras dormimos. Sin embargo,  esto
sucede sólo  si  nos acostamos temprano,entre 9:00 y  10:00
p.m. Sí, ya sé, ¡nadie se acuesta  a esa hora! Bueno, pues
ésa es una de las  razones por las que tenemos mil  achaques.
Somos un país de  desvelados.. Es asombrosa la cantidad  de
gente que se  engancha en internet o apaga la  televisión
pasada la  medianoche, para al día siguiente con  trabajos

salir  junto con el sol, gateando de la  cama.

Uno de mis  propósitos de este año es llevar una  vida
más ordenada. Por  lo que investigo estos temas y me  doy
cuenta de la  cantidad de cosas que ignoro. Por ello  comparto
contigo, querido  lector, querida lectora, la  información
que a mí me parece  relevante y básica. De acuerdo con  las
estadísticas,  los  desvelados consumen un 15 por ciento  más
de alimentos que  los que duermen ocho  horas.  Como  al día
siguiente se  sienten cansados, buscan  comida
‘reconfortante’  alta en azúcares y  carbohidratos,

léanse  donas, chocolates, galletas y demás, para  conseguir
energía. Además, el  cuerpo resiente la fatiga, y  piensa
‘Crisis a la  vista’. Entonces, comienza a  almacenar
grasa, por si acaso  se  necesita.
¡No  sólo eso! Investigadores de la Universidad  de
Chicago afirman  que, con  la falta de sueño, por lo  menos
diez hormonas se  desestabilizan; no sólo dejamos  de
producir  melatonina, el mejor antioxidante  (menos
melatonina, más  radicales libres, igual a envejecer  más
rápido), sino que  se afecta el apetito, la fertilidad,  la
salud del cerebro y  del corazón. Impide también la  carga
de la hormona de  crecimiento necesaria para promover  la
creación de músculo  y reducir la grasa. Entonces,  la
persona se hace  bofa…  sí,  ¡flácida! Por  si fuera poco,
la falta de sueño  deprime  el sistema inmunológico y  eleva
los niveles de  cortisol (la hormona del  estrés), en  lugar
de bajarlos como  debería.  Si  dormimos menos de ocho horas,
al cuerpo  simplemente no le alcanza el  tiempo.  ¿Te has
Despertado cansada  y con la sensación de continuar  con
varios pisos  apagados?
Cuando  dormimos ocho horas, nuestra energía y  vitalidad
aumentan; se  quita esa nube de la mente que nos  impide
pensar con  claridad.  Los  niveles de insulina bajan y,  sobre
todo, ¡perdemos  peso! Es importante dormir con el  cuarto
totalmente oscuro.  Aun la lucecita más pequeña impide  que
el cortisol  baje.

Así que, o cómprate  un antifaz tipo diva de Hollywood,  o
tapa con una cinta  adhesiva la luz del  teléfono,
computadora o  despertador. Al respecto, fueron  increíbles
los resultados de  un estudio en el que pusieron a personas  a
dormir en un cuarto  totalmente oscuro, con excepción de  una
mini luz que se les  colocó debajo de las rodillas:  el
cortisol no  bajó.
Para  dormir bien, es fundamental el nivel en que  se
encuentren tus  hormonas. Revisa cómo están, en especial  si
eres mujer. Con  frecuencia, un desajuste en ellas o  mucho
estrés son la causa  de no poder tener un sueño de  calidad.
Te invito a que  también te propongas ordenar tu vida  y
trates de apagar la  luz, máximo a las 10:00 p.m. Todo  tu
cuerpo te lo va a  agradecer, porque dormir además  de
sano… es una  delicia.